Servicios / Rehabilitación
jueves, 28 noviembre, 2024
EJERCICIOS PARA LA COLUMNA VERTEBRAL
Aprende cómo cuidar de tu columna vertebral desde casa con estas sencillas pautas elaboradas por nuestros fisioterapeutas.
En apenas ocho minutos, cualquier persona a quien se haya recomendado rehabilitación de columna aprenderá los pasos a seguir para realizar los ejercicios indicados desde casa.
Las pautas han sido diseñadas tanto para prevenir las posibles dolencias como para tratar aquellas lesiones ya existentes. También pueden ser de utilidad para mantener en buen estado la columna.
Mutua Balear publica un nuevo vídeo a través de todos sus canales para que cualquier persona a quien se haya recomendado realizar rehabilitación de columna aprenda a realizar los ejercicios específicos diseñados por nuestros fisioterapeutas desde su domicilio..
A través de este vídeo, las personas que, siguiendo el consejo de su fisioterapeuta, pretendan prevenir las posibles dolencias relacionadas con la columna vertebral, tratar aquellas lesiones de columna ya existentes o busquen mantener en buen estado su columna, conocerán las pautas a seguir para llevar a cabo su objetivo de forma aecuada.
El vídeo detalla paso a paso los once ejercicios programados por nuestros especialistas. En solo 8 minutos, aprenderás a realizar:
- Relajación plantar.
- Basculación pélvica.
- Movilización neuromeníngea plus.
- Flexión de cadera unilateral, bilateral y cruzada.
- Torsión con y sin fitball.
- Anteversión y retroversión.
- Inclinaciones y rotaciones laterales.
- Flexión anterior.
- Cuadrado lumbar.
- Estiramiento dorsal.
- Postura global para la cadena posterior.
Mutua Balear TV
Todos estos ejercicios forman parte de la colección de vídeos que Mutua Balear pone a disposición de su población protegida para ayudar, en la medida de lo posible, a que puedan seguir con sus rutinas de rehabilitación a pesar de la situación de excepcionalidad que vive el estado español a causa de la propagación del COVID-19.
Este vídeo, junto con los anteriormente editados por Mutua Balear, se puede encontrar en el canal de Youtube de Mutua Balear. En él, podrás disfrutar de vídeos cortos, sencillos y didácticos en los que se ofrecen consejos, de manera muy ilustrativa, para que los trabajadores aprendan a cuidar su salud.
¡Eres importante! Cuídate.
Puedes encontrar este vídeo, y todos que Mutua Balear edita y publica, en nuestro canal de youtube Mutua Balear TV.
Link de Youtube al video: https://youtu.be/z9myb4MrDtM