Cuidamos tu salud

Habitació

• Treballau amb una il•luminació adequada i homogènia. La llum ambiental no ha de ser excessiva i millor que sigui indirecta, natural i no variable.
• Creau i manteniu unes condicions de temperatura i humitat ambientals adequades.
• Ventilau l'habitació per evitar un ambient carregat.
• Evitau els reflexos (cortines en les finestres).
• Evitau els corrents d'aire directes sobre els ulls.

Pantalla

• Manteniu neta la pantalla.
• Usau una pantalla de bona qualitat.
• Ajustau la intensitat de llum, lluentor i contrast de la pantalla, de manera que sigui similar a la llum ambiental.
• Augmentau la velocitat de refrescamet de la pantalla.
• Col·locau el monitor en posició perpendicular a la finestra per evitar la llum directa i els reflexos.
• Ajustau la grandària de la lletra de text.

Ergonomia

• Utilitzau una cadira ergonòmica, o bé emprau un coixí, per tal d’aconseguir un bon recolzament de la zona lumbar de l’esquena.
• Manteniu una postura recta. Procurau mantenir les cames i els braços flexionats, de manera que formin un angle de 90º, aproximadament.
• Col·locau la pantalla una mica més lluny que la distància de lectura, és a dir, a més de 40 cm i a menys de 70. La vora superior de la pantalla ha de situar-se a l'altura dels ulls i ha de formar un angle de 30º respecte a l'eix visual, perquè la mirada es dirigeixi cap avall.
• El ratolí ha d’estar situat a prop del teclat i els objectes de treball, a prop de la pantalla, per tal de reduir els moviments del cap i dels ulls.
• De tant en tant, mirau cap a un objecte distant, per relaxar l'acomodació ocular.
• Si s'utilitzau un ordinador portàtil sobre les cames, intentau seguir també totes aquestes recomanacions. Pensau que els portàtils s'escalfen bastant i que la calor intensa sobre certes zones no és bona per a la salut (especialment per als homes).