Cuidamos tu salud

Habitación

• Trabajar con iluminación adecuada y homogénea. La luz ambiental no debe ser excesiva y mejor que sea indirecta, natural y no variable.
• Adecuar la humedad ambiental
• Ventilar la habitación para evitar un ambiente cargado
• Evitar los reflejos (estores en las ventanas)
• Evitar las corrientes de aire directas sobre los ojos

Pantalla

• Mantener limpia la pantalla
• Usar una pantalla de buena calidad
• Ajustar la intensidad de luz, brillo y contraste de la pantalla procurando que sea similar a la luz ambiental
• Aumentar la velocidad de refresco de la pantalla
• Colocar el monitor en posición perpendicular a la ventana para evitar la luz directa y los reflejos
• Ajustar el tamaño de la letra de texto

Ergonomía

• Utilizar un sillón ergonómico y si no utilizar un cojín para apoyar bien la espalda
• Mantener una postura erguida con las piernas y los brazos flexionados 90º aproximadamente
• Colocar la pantalla un poco más lejos que la distancia de lectura, es decir, a más de 40 cm y a menos de 70 cm. El borde superior debe situarse a la altura de los ojos con un ángulo de 30º respecto al eje visual para que la mirada se dirija hacia abajo
• El ratón cerca del teclado y los objetos de trabajo cerca de la pantalla para reducir los movimientos de cabeza y ojos
• De vez en cuando mirar hacia un objeto distante para relajar la acomodación ocular
• Si se utiliza un ordenador portátil sobre las piernas intentar seguir de igual modo todas estas recomendaciones. Pensar que los portátiles se calientan bastante y no es bueno para la salud (especialmente para los varones) el calor intenso sobre ciertas zonas.