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jueves, 28 noviembre, 2024
¿Cómo comemos?
La alimentación constituye una de las principales vías para mantener la salud, además de prevenir y tratar las enfermedades.
Así que una alimentación saludable es la que cumple el patrón alimentario que cubre las necesidades energéticas y nutricionales individuales. Debe estar adaptada y ajustada a cada persona en particular y debe tener en cuenta la edad, sexo, actividad física, etnia, costumbres, religión, ausencia o no de enfermedades.
Siempre es un buen momento para adquirir o afianzar unos hábitos sanos, unos hábitos que van a facilitar una rutina si se van adquiriendo de forma paulatina. Unas pautas alimentarias que ayudan a mantener el peso o a perder algunos kilos sobrantes.
Los factores que hay que tener en cuenta e intentar adoptar para tener una vida más sana son los siguientes:
- Realizar ejercicio físico de forma regular.
- Dejar de fumar
- Consumo moderado de alcohol
- Controlar el peso periódicamente
- Analizar nuestra alimentación
¡Ojo con este último! qué comemos, cómo y cuándo, a través de una serie de preguntas descubriremos si nuestros hábitos nutricionales son saludables.