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martes, 13 agosto, 2024
Cantidad de frutas y verduras recomendadas por día
Es recomendable tomar verdura en las dos comidas principales del día
¿Cuántas piezas de fruta y raciones de verduras tomamos al día?
Incluir tres piezas de fruta variada al día es un buen hábito que nos va a proporcionar gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra (para mejorar el tránsito intestinal, mayor saciedad y menor absorción de colesterol y azúcares). Siempre que se pueda es mejor tomar la fruta con la piel y por supuesto sin hacer zumo.
Es recomendable tomar verdura en las dos comidas principales del día, comida y cena. Intentaremos que una de las veces sea verdura cruda (ensalada, trampó, gazpacho ...)